Lampen fürs Kinderzimmer: Licht zum Spielen, Lernen und Schlafen

Welches Licht ein Kinderzimmer braucht

Ein Kinderzimmer ist Spielplatz, Schreibtischraum und Schlafzimmer in einem, und jede dieser Aufgaben verlangt anderes Licht. Zum Bauen und Suchen von Legosteinen soll es hell und gleichmäßig sein, zum Malen und für die Hausaufgaben gezielt, zum Vorlesen weich und niedrig, und nachts darf es nur so viel sein, dass Umrisse erkennbar bleiben. Eine einzige Deckenlampe kann das nicht leisten. Den Überblick über das ganze Zimmer gibt der Bereich Kinderzimmer einrichten; hier geht es allein um die Beleuchtung.

Die Kinderzimmerbeleuchtung planst du deshalb in Zonen, die sich einzeln schalten lassen. So bleibt die Spielfläche hell, während am Bett schon das Abendlicht brennt, und ein Geschwisterkind kann schlafen, während das andere noch liest. Die Tabelle ordnet jedem Bereich die passende Leuchte zu, der Grundriss darunter zeigt die Lichtzonen in einem Zimmer von gut 12 Quadratmetern.

Das beste Licht für ein Kinderzimmer ist tagsüber das Tageslicht, und das hängt davon ab, wie frei das Fenster bleibt. Ein Regal vor der Scheibe oder dicke Vorhänge, die nie ganz aufgezogen werden, kosten Helligkeit, die keine Kinderzimmerleuchte ersetzt. Räum deshalb zuerst die Fensterseite frei und plane erst danach das Kunstlicht für die Stunden, in denen es draußen dunkel ist: im Herbst und Winter ist das schon am Nachmittag der Fall.

Grundlicht: Deckenleuchte, Helligkeit und Lichtfarbe

Das Grundlicht zeigt im ganzen Zimmer, was auf dem Boden liegt. Es bewahrt vor Stolperfallen aus Bausteinen und lässt Kinder ihr Spielzeug finden. Eine Deckenleuchte mit geschlossenem, bruchsicherem Schirm aus Kunststoff oder Stoff erfüllt diese Aufgabe. Offene Schirme und freiliegende Leuchtmittel blenden jedes Kind, das auf dem Rücken liegt oder im Hochbett schläft und die Lampe aus nächster Nähe sieht.

Wie hell das Licht sein muss, hängt von der Zimmergröße und den Wänden ab. Als grobe Erfahrungsspanne, nicht als Norm, gelten für Räume, in denen gespielt wird, 100 bis 200 Lumen pro Quadratmeter: bei 12 Quadratmetern also 1.200 bis 2.400 Lumen, verteilt auf alle Leuchten, die gleichzeitig brennen. Helle, matte Wände brauchen eher den unteren Wert, weil sie Licht zurückwerfen, dunkle Wände schlucken es. Lumen misst die Lichtmenge, Watt nur den Stromverbrauch, darum zählt beim Kauf die Lumenangabe auf der Packung.

Bei der Lichtfarbe hat dein Kinderzimmer die Wahl zwischen den Stufen der Tabelle. Am Bett und im Babyzimmer passt Warmweiß, denn der Blauanteil in kühlerem Licht hemmt abends die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Kühleres Licht gehört eher an den Schreibtisch, wo am Nachmittag Konzentration gefragt ist. Bleib innerhalb einer Zone bei einer Lichtfarbe, sonst wirken Wände und Spielzeug fleckig.

LED-Beleuchtung ist im Kinderzimmer die übliche Wahl, weil sie wenig Strom braucht und das Leuchtmittel selbst weniger heiß wird als bei Halogen. Gute Leuchtmittel haben eine Farbwiedergabe ab Ra 80; zum Malen mit Farben zeigt Ra 90 oder mehr Buntstifte und Wasserfarben so, wie sie auf dem Papier aussehen.

Schreibtisch und Malplatz: gezieltes Licht ohne Schatten

Am Schreibtisch muss das Licht auf die Arbeitsfläche fallen, nicht ins Gesicht und nicht von vorn. Rechtshänder brauchen es von links, Linkshänder von rechts, sonst wirft die schreibende Hand einen Schatten genau auf das, was gerade entsteht. Steht der Tisch seitlich zum Fenster, kommt das Tageslicht aus der richtigen Richtung. Direkt vor dem Fenster blendet es, und der Blick nach draußen lenkt ab.

Eine Schreibtischleuchte mit Gelenkarm und drehbarem Kopf lässt sich mit dem Kind mitverstellen, wenn der Stuhl höher wird oder die Aufgabe vom Malen zum Lesen wechselt. Neutralweißes Licht zwischen 3500 und 4000 Kelvin ist zum Lesen und Schreiben angenehm, weil es klarer wirkt als Warmweiß. Als Anhaltspunkt für die Helligkeit nennt die Arbeitsstättennorm DIN EN 12464-1 für Lesen und Schreiben in Büros und Schulen Werte um 300 bis 500 Lux; im Kinderzimmer ist sie nicht verbindlich, aber eine brauchbare Orientierung.

Der Raum um den Schreibtisch sollte nicht dunkel sein. Brennt nur die Tischleuchte in einem dunklen Zimmer, muss das Auge ständig zwischen hellem Blatt und dunkler Umgebung wechseln. Lass deshalb das Grundlicht oder eine indirekte Leuchte mitlaufen. Ein Bildschirm braucht Licht von der Seite und keine Lampe im Rücken, weil sich helle Quellen im Display spiegeln.

Bett und Leseecke: weiches Licht für den Abend

Vorlesen und Einschlafen verlangen das Gegenteil vom Schreibtischlicht: niedrig, warm und von der Seite. Eine Tischleuchte mit Stoffschirm auf dem Nachttisch oder eine Wandleuchte am Kopfende reicht aus, um ein Bilderbuch zu lesen, ohne das Zimmer auszuleuchten. Warmweiß mit 2700 Kelvin oder weniger ist hier üblich, weil kühleres Licht abends wacher macht.

Das Licht soll aufs Buch fallen und nicht ins Gesicht des liegenden Kindes. Ein Schirm oder ein schwenkbarer Kopf lenkt es ab, und die Leuchte steht seitlich hinter dem Kopfkissen und nicht davor. Die Grundregeln für Licht am Bett gelten auch für Erwachsene und stehen in der Übersicht zur Beleuchtung im Schlafzimmer.

Im Hochbett oder Etagenbett kommt eine Klemmleuchte an der Bettkante oder eine kleine Wandleuchte infrage. Ein Kabel, das neben dem Bett frei hängt, ist für kleine Kinder eine Wickel- und Würgegefahr. Es gehört in einen Kabelkanal an der Wand, oder du nimmst eine Leuchte mit Akku. Im Hochbett liegt das Kind nah an der Decke: Die Deckenleuchte braucht dort einen geschlossenen Schirm und einen Abstand, den ein sitzendes Kind nicht überbrückt.

Indirekte Beleuchtung im Kinderzimmer

Bei indirektem Licht siehst du nicht die Lampe, sondern die angestrahlte Fläche: Wand oder Decke wird zur großen, weichen Lichtquelle. Das passt ins Kinderzimmer, weil weiches Licht kaum Schatten wirft und nicht blendet, auch wenn ein Kind auf dem Boden liegt. Zur Technik und zu den Abständen erklärt der Beitrag über indirektes Licht im Wohnzimmer die Grundlagen; im Kinderzimmer kommen Reichweite und Sicherheit dazu.

Wie viel Licht zurückkommt, bestimmt die Fläche. Eine helle, matte Wand wirft den größten Teil zurück, eine dunkelblaue Wand nimmt viel davon auf, und Glanzlack spiegelt die Quelle. Wer die Wandfarbe noch auswählt, kann beides zusammen planen; Anregungen stehen bei den Ideen fürs Streichen im Kinderzimmer.

Praktisch lässt sich indirektes Licht im Kinderzimmer auf drei Wegen umsetzen: ein LED-Streifen hinter einer Leiste auf dem Schrank, ein Streifen unter einem Regalbrett oder eine Wandleuchte, die nach oben strahlt. Das Netzteil und das Kabel kommen oben ans Möbelstück, außer Reichweite des Kindes. Kleben statt Bohren schont die Wand in der Mietwohnung, doch Klebestreifen können beim Abziehen Raufaser oder Putz beschädigen, also probiere erst an einer versteckten Stelle.

Spielbereich: Spots, Bodenlampe und Licht von der Seite

Beim Spielen am Boden liegt das Kind unter dem Licht und nicht davor. Eine Lampe in der Mitte wirft dann den Schatten des eigenen Kopfes auf das Spiel, und die Augen sehen direkt in die Quelle, sobald das Kind auf dem Rücken liegt. Licht von der Seite, aus Wandnähe und in Bodenhöhe füllt die Schatten auf und blendet weniger. Wie du einen Platz zum Spielen aufbaust, zeigt die Anleitung für die Spielecke im Kinderzimmer.

Spots im Kinderzimmer

Spots eignen sich, wenn du Licht auf einzelne Flächen lenken willst: ein Regal, eine Bilderwand, die Seite mit den Bastelkisten. Richte sie auf die Wand oder das Regal und nie auf Bett oder Spielteppich, denn ihr enger Lichtkegel blendet Liegende. Aufbauspots oder Schienensysteme mit Steckeranschluss lassen sich ohne Eingriff in die Elektrik anbringen. Einbaustrahler in der Decke setzen dagegen Arbeit am Stromkreis voraus, die ein Elektrofachbetrieb ausführt, und in der Mietwohnung die Zustimmung des Vermieters.

Bodenlampe und Stehleuchte

Eine Bodenlampe muss kippsicher stehen: breiter, schwerer Fuß und ein Schwerpunkt unten. Eine hohe, schlanke Stehleuchte wird zur Gefahr, wenn Kleinkinder sich an allem hochziehen. Solange die Kinder klein sind, bieten Leuchtkugeln oder niedrige Pilzleuchten mit Akku mehr Sicherheit als Modelle mit Kabel. Ab dem Schulalter passt eine Stehleuchte in die Leseecke, mit dem Kabel an der Wand entlang. Die Bodenlampe steht in einer Ecke oder an der Wand, nie auf dem Weg zwischen Bett und Tür.

Nachtlicht: so schwach und so warm wie möglich

Ein Nachtlicht dient der Orientierung und nicht der Beleuchtung. Es soll so schwach sein, dass du im dunklen Zimmer gerade die Umrisse von Bett, Schrank und Tür erkennst. Es steht tief, nahe am Boden oder in einer Steckdose, damit es dem liegenden Kind nicht ins Gesicht scheint. Alles, was das Zimmer taghell macht, ist kein Nachtlicht mehr.

Auf die Farbe kommt es an: Der Blauanteil des Lichts hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, rötliches und bernsteinfarbenes Licht greift weniger in den Schlafrhythmus ein. Nimm deshalb ein Nachtlicht in Orange, Bernstein oder sehr warmem Weiß und lass weißblaue oder farbwechselnde Modelle im Regal. Wie die Modelle für die ersten Lebensjahre aussehen, erklärt der Ratgeber zum Nachtlicht fürs Baby.

Ob ein Kind überhaupt eines braucht, zeigt das Kind. Manche Kinder schlafen im Dunkeln ruhig, andere fürchten sich oder wollen nachts sicher zur Toilette. Ein Bewegungsmelder oder ein Timer, der das Licht nach einer halben Stunde ausschaltet, hilft in beiden Fällen, denn es brennt nur, wenn es gebraucht wird. Bei Modellen mit Batterie muss das Fach verschlossen sein, am besten mit einer Schraube.

Babyzimmer: Lampen für Wickelplatz, Stillplatz und die Nacht

Ein Baby liegt auf dem Rücken und sieht zur Decke. Eine Deckenleuchte mit freiem Leuchtmittel oder ein Spot über der Wickelkommode scheint ihm deshalb direkt ins Gesicht. Bei der Lampe fürs Babyzimmer zählt darum zuerst, wohin sie strahlt, und erst danach, wie sie aussieht.

Plane für die Lampen im Babyzimmer drei Lichtstellen. Der Wickelplatz bekommt helles Licht von der Seite oder von oben hinter dem Kopf des Babys, mit einer Farbwiedergabe ab Ra 90, damit du die Hautfarbe richtig beurteilst. Der Platz zum Stillen oder Füttern braucht schwaches, warmes Licht, das du dimmen kannst; eine kleine Leuchte seitlich vom Sessel genügt. Mehr zum Sitzplatz selbst steht im Beitrag zum Stillstuhl.

Das Grundlicht muss dimmbar sein, weil dieselbe Lampe mittags beim Spielen hell und beim Mittagsschlaf schwach sein soll. Nachts reichen Orange oder sehr warmes Weiß, damit Windelwechsel und Füttern ohne grelles Licht gehen und das Baby leichter wieder einschläft. Solange es krabbelt, hängen Leuchten an Wand oder Decke und stehen nicht am Boden, und kein Kabel liegt in Reichweite.

Sicherheit: Material, Kabel, Batterien und Wärme

Bei Kinderzimmerleuchten zählen Sicherheit und Stabilität vor der Form. Kinder ziehen an Kabeln, stecken Dinge in Fassungen, werfen Bälle und nehmen vieles in den Mund. Eine Leuchte fürs Kinderzimmer darf deshalb nicht zerbrechen, nicht heiß werden und kein Kabel zum Greifen bieten.

LED-Leuchtmittel werden am Leuchtmittel selbst deutlich weniger heiß als Halogen oder die alte Glühlampe. Ganz kalt bleiben sie nicht, denn Sockel und Netzteil werden warm. Ein Stoffschirm darf das Leuchtmittel deshalb nicht berühren, und ein Netzteil gehört nicht unter Decken oder hinter Vorhänge.

Bei Lichterketten und LED-Streifen sagt das Prüfzeichen mehr als die Verpackung: Ein GS-Zeichen weist auf eine Prüfung durch eine unabhängige Stelle hin, und ein Niedervolt-Netzteil mit Schutzkleinspannung ist für das Kinderzimmer die sicherere Bauart. Alles, was fest an die Hausinstallation angeschlossen wird, ist Sache einer Elektrofachkraft. Was in die Steckdose passt, kannst du selbst versetzen.

Licht, das mitwächst: vom Baby bis zum Teenager

Die Beleuchtung im Kinderzimmer muss nicht mit jedem Geburtstag neu gekauft werden, wenn du sie von Anfang an so wählst, dass sie mitwächst. Dimmbares Grundlicht, eine Steckdose in Schreibtischnähe und ein Schienensystem, an dem sich Spots später neu ausrichten lassen, tragen vom Babyalter bis in die Schulzeit. Die Tabelle zeigt, was in welchem Alter wichtig wird.

Im Zimmer für zwei Kinder bekommt jedes Bett einen eigenen Schalter und eine eigene Leseleuchte, deren Licht nur den eigenen Bereich trifft. So kann das eine Kind lesen, während das andere schläft, und niemand muss für das andere das Licht ausmachen. Das gemeinsame Grundlicht bleibt über der Spielfläche.

Jugendliche wollen ihr Zimmer oft selbst inszenieren, mit Lichtleisten, Lichterketten, Stehleuchten oder einer Schrift aus LED-Neonlicht an der Wand. Das funktioniert gut, wenn Schreibtisch und Bett ihr sachliches Licht behalten und das Stimmungslicht dazukommt. Zur Wand hinter dem Bett gibt der Beitrag zur Wandgestaltung im Jugendzimmer Anregungen.